【もう迷わない】筋肥大に完全特化した自重筋トレの進め方！

「自重だけで筋肉をつける筋トレのやり方」を紹介します。 要するに筋肥大に特化した鍛え方ということですね。 ジムに通えず自宅で鍛えている人だったり、筋トレする時間が限られてて手軽にできる自重がメインの人もいると思います。 今回の動画はそういった方向けになります。 【目次】 00:00 筋肥大させるための3つのポイント 01:38 シンプルな多関節種目をやる 04:14 各部位最低週2回で鍛える 06:49 インターバルは2分以上 08:32 おすすめ6つの種目 14:49 具体的なトレーニングメニュー 16:42 水休憩&複雑なことはしなくていい 同じ部位の筋トレは週何回が筋肥大に効果的？【メニュー&頻度も紹介】    • 同じ部位の筋トレは週何回が筋肥大に効果的？【メニュー&頻度も紹介】   🔽チャンネル登録はこちら！    / @fumitan   🔽運営ブログ（ふみたんの筋トレ部屋） fumitan-kintore.com/ 🔽Twitterでも発信しています twitter.com/fumitan_kintore 🔽インスタも始めました www.instagram.com/fumitan_6328 音楽：魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ #筋肥大 #筋肉をつける方法 #自重だけで筋肥大 #ふみたん自重筋トレ大学