懸垂毎日しても大丈夫？それとも意味ない？【効果が出るやり方】

懸垂は毎日やっていいのか？それとも週２回程度に抑えた方がいいのか？

筋力アップや筋肥大にどちらが効果的なのか気になりますよね。

ぶっちゃけ言うとどちらも効果的ではありますが、それは適切なやり方を知っていた場合の話です。

なので今回は、「どちらがどのような場合に効果的なのか？」というのを中心に紹介します。

筋肉つけて広い背中にしたい人も、片手懸垂がラクラクできる筋力を手に入れたい人もとりあえずこの方法でやれば大丈夫です。


【目次】
00:00 目的に応じて適切な方法を選択しよう
01:37 【筋肥大】疲れを感じるまでの懸垂を週２回
05:56 【筋力アップ】疲れない懸垂を毎日
10:47 まとめ
11:51 水休憩&「0か100」ではない

【筋トレ】ナチュラル勢必見！回数の目安や決め方【限界までやるな】
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