【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

今天要帶大家做15分鐘的居家有氧運動，幫助你燃燒脂肪、增強心肺耐力，影片總共有14個動作，分為前半部的基礎有氧，和後半部的中高強度跳躍，每做30秒後，會接著做高抬腿的原地踏步30秒當作休息，你可以按照自己的速度做，按照自己的能力達到有點喘、但還可以說話的程度就可以了。

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