【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

327.1 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - 今天的體育課要來帶大家舒緩一下僵硬的肩頸，還有強化核心肌群，前面是針對脊椎和肩胛骨的動態運動，有一些類似游泳的划手動作，非常適合平常肩頸僵硬的人，中間穿插一些腹部的核心訓練，最後以靜態的拉筋結束，短短的十四分鐘裡，全身的大肌肉群基本都伸展到了，快點跟著做做看吧!Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】博客來：