شرح شامل لتمارين عضلات الصدر والظهر

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اشترك من هنا
https://www.seevid.ir/c/mohammadalma...

----
التمارين
----

الظهر:
سحب رأسي
- pull up
- lat pulldown

سحب افقي
- dumbbell row
- barbell bent over row
- seated cable row
- machine row

------------

الصدر:
صدر علوي
- smith machine incline press
- incline dumbbell press
- incline barbell chest press
- incline machine chest press

صدر مستوي
- smith machine press
- barbell bench press
- machine horizontal chest press

صدر سفلي
- Cable Fly (High to Low)
- decline bench press


*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
@jismik_podcast

حساب البودكاست على الانستقرام:
Instagram: jismik_podcast

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏Instagram: M_almarzouq7

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏Snapchat: malmarzouq7

التويتر:
Malmarzouq7
Twitter: malmarzouq7

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

الفيس بوك:
https://www.facebook.com/profile.php?...

•

00:00 مقدمة
00:43 الظهر
3:41 الصدر
7:12 المستوى المتوسط والمتقدم

• #education
• #كيف_تمرن_عضلات_الصدر_والظهر
• #عضلات_الصدر_والظهر
• #عضلات
• #كمال_الاجسام
• #تمرين_الصدر_وظهر
• #تضخيم_الظهر
• #تمرين_ظهر
• #برنامج_ظهر_للتضخيم
• #تمارين_الصدر_سوبر_ست
• #تمارين_الصدر_المتقدمة
• #تمارين_الصدر_في_الجيم
• #تمارين_الصدر_في_الجيم_للمبتديين
• #تمارين_الظهر
• #تمارين_الصدر
• #الصدر_العلوي
• #الصدر_السفلي
• #عضلات_الصدر
• #تمارين_خط_الصدر
• #تضخيم_الصدر
• #تمارين_الصدر
• #ضهر
• #الظهر
• #تمارين_الظهر_جيم
• #تمارين_ظهر_جيم
• #اقو_تمارين_الظهر_في_الجسم
• #اخطاء_تمارين_الصدر_والظهر
• #تمارين_عضلات_الظهر_في_الجيم