شرح شامل لتمارين عضلات الأرجل

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اشترك من هنا
https://www.seevid.ir/c/mohammadalma...

*********

التمارين:

فخذ امامي:
high bar squat
hack squat
leg press
smith machine squat
lunges
pendulum squat
leg extension

الرجل الخلفية:
stiff leg deadlifts
good morning
seated leg curl
lying leg curl
single standing leg curl

الأرداف:
squat
lunges
barbell hip thrust
glute kickback

البطات:
smith machine calf raise
stair calves
leg press calves raises
seated calf raise

*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
@jismik_podcast

حساب البودكاست على الانستقرام:
Instagram: jismik_podcast

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏Instagram: M_almarzouq7

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏Snapchat: malmarzouq7

التويتر:
Malmarzouq7
Twitter: malmarzouq7

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

•

00:00 مقدمة
1:30 الرجل الامامية
7:07 الرجل الخلفية
10:15 الارداف
13:49 البطات

• #education
• #كيف_تبني_ارجل_كالمحترفين
• #تمرين_رجل_خلفية
• #أفضل_تمرين_رجل
• #تمرين_رجل_للمبتدئين
• #أقو_تمرين_رجل
• #تمارين_الارجل_للمبتدئين
• #تمارين_الرجلين_في_الجيم
• #اسرتر_تضخيم_الارجل
• #تمارين_عضلات_الارجل
• #ساقين_أكبر
• #ساقين_قويتين
• #تمرين_جسر_الساق_الواحدة
• #ساقين_ذكورية
• #بناء_العضلات
• #تمارين_محمد_المرزوق
• #عضلات_الرجلين
• #كل_ما_يخص_عضلات_الرجلين
• #سلسلة_العضلات
• #سلسلة_العضلات_محمد_المرزوق
• #تدريب
• #جيم
• #فورمة
• #رياضة
• #كمال_الاجسام
• #تمارين_لتقوية_الارجل
• #تمرين_عضلات_الرجلين