10 GÜNDE BASEN ERİTELİM ! 10 Dakikalık Ekipmansız Ev Egzersiz Rutini #bootygainz

Herkese Merhaba!
Bugün hep birlikte basen fazlalıklarından hızlıca kurtulabileceğimiz her seviyenin kolaylıkla yapabileceği kolaydan zora etkili bir egzersiz rutini yapacağız.

Etkisini artırmak için bant ve ağırlıklardan destek alabilirsiniz.
Egzersiz öncesi 10 dakikalık düşük tempolu bir cardio yapmanızı öneririm.
Başlangıç için 2
İleri seviye için ağırlık ve bantla 3 set yapabilirsiniz.

Beslenme düzeninizin bu işin bir parçası olduğunu ve yeterli dengeli beslenme olmadan egzersizlerden alacağınız verimin düşük olacağınık unutmayın!

İyi Eğlenceler
Berrak
X0.


5 GÜNDE KARIN KASI ÇİZGİSİ ; 5 Günde Karın Kası Çizgisi | 10 Dakik...

EN ETKİLİ KALÇA BÜYÜTME EGZERSİZİ ; En Etkili Kalça Büyütme Egzersizi | 7...

SİMİT YOK EDİCİ ; SİMİT YOK EDİCİ | 7 Dakikalık Ev Egze...


BANA ULAŞIN!
GMAIL&PR : berrakilespor
INSTAGRAM : fitwithberrak

• #sports
• #spor
• #salkl_yaam
• #evde_spor
• #egzersiz
• #antrenman
• #evde_egzersiz
• #ekipmansz
• #berrak
• #berrak_kala
• #berrak_ince_bacak
• #basen_nasl_erir
• #basen
• #basen_eritme
• #basen_inceltme
• #evde_basen_eritme
• #basen_eritme_hareketleri
• #fix_hip_dips
• #hip_dips_workout
• #hzl_kilo_verme
• #bacak_inceltme
• #ince_bacak
• #ya_yakma
• #bacak_inceltme_hareketleri
• #berrak_ile_spor
• #basen_eritme_diyeti
• #ya_yakmak