15分鐘 站立核心運動|簡單+無彈跳|腹部線條雕塑
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8 ماه پیش
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00:00
00:00 站立核心運動
00:20 獨木舟扭腰 Body Rotation
01:05 深蹲海浪Squat Arm Lifts
01:50 深蹲萬歲 Body Extension
02:35 衝浪左扭Diagonal Abs-L
03:20 衝浪右扭 Diagonal Abs-R
04:05 左右肘點膝 Knee Raises
04:50 腿下擊掌 High Knee Jacks
05:35 左高膝前踢 Knee Drive&Kicks-L
06:20 右高膝前踢 Knee Drive&Kicks-R
07:05 左點右點 Lateral Taps
07:50 休息時間
08:10 獨木舟扭腰 Body Rotation
08:55 深蹲海浪Squat Arm Lifts
09:40 深蹲萬歲 Body Extension
10:25 衝浪左扭Diagonal Abs-L
11:10 衝浪右扭 Diagonal Abs-R
11:55 左右肘點膝 Knee Raises
12:40 腿下擊掌 High Knee Jacks
13:25 左高膝前踢 Knee Drive&Kicks-L
14:10 右高膝前踢 Knee Drive&Kicks-R
14:55 左點右點 Lateral Taps
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨https://reurl.cc/l7xmYE
📍影片中的健身服品牌
➨P'tula
➨GYMSHARK
📍其他的核心訓練
➨皮拉提斯「30分鐘+36式」漸進式運動 30 MIN FULL BODY ...
✉️聯繫我們
➨[email protected]
#核心運動 #核心訓練 #腹部運動
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01:50 深蹲萬歲 Body Extension
02:35 衝浪左扭Diagonal Abs-L
03:20 衝浪右扭 Diagonal Abs-R
04:05 左右肘點膝 Knee Raises
04:50 腿下擊掌 High Knee Jacks
05:35 左高膝前踢 Knee Drive&Kicks-L
06:20 右高膝前踢 Knee Drive&Kicks-R
07:05 左點右點 Lateral Taps
07:50 休息時間
08:10 獨木舟扭腰 Body Rotation
08:55 深蹲海浪Squat Arm Lifts
09:40 深蹲萬歲 Body Extension
10:25 衝浪左扭Diagonal Abs-L
11:10 衝浪右扭 Diagonal Abs-R
11:55 左右肘點膝 Knee Raises
12:40 腿下擊掌 High Knee Jacks
13:25 左高膝前踢 Knee Drive&Kicks-L
14:10 右高膝前踢 Knee Drive&Kicks-R
14:55 左點右點 Lateral Taps
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8 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/22 منتشر شده
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