قبل تمرين العقلة : 3 تمارين أساسية يجب التدريب عليها | تمارين لزيادة عدات العقلة | AFLATON - أفلاطون
692.8 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
٣ أشياء اساسية لازم تشتغل
٣ أشياء اساسية لازم تشتغل عليها قبل المحاولة في تمرين العقلة :
١. قوة القبضة و الشعلقة
لازم تكون عندك القوة الكافية انك تقدر تمسك في العقلة لأطول فتره ممكنه
و القوة دي بتكتسبها بممارسة ال active hang او الشعلقة في العقلة مع تفعيل عضلات لوح الكتف او الظهر العلوي و عضلات الدراع
٢. ال isometric strength او قوة الثبات
و هنا بتثبت لأطول وقت ممكن و انت فاعلى نقطه للعقلة .. بتكمن فايته في اكستاب القوة الكافية للعضلات الاساسيه المستهدفة فتمرين العقلة الكامل
٣. الحركة ال negative او ال eccentric من تمرين العقلة .. بعد ماتتمكن من الثبات .. ابدأ مارس حركة النزول فقط من تمرين العقلة
١. قوة القبضة و الشعلقة
لازم تكون عندك القوة الكافية انك تقدر تمسك في العقلة لأطول فتره ممكنه
و القوة دي بتكتسبها بممارسة ال active hang او الشعلقة في العقلة مع تفعيل عضلات لوح الكتف او الظهر العلوي و عضلات الدراع
٢. ال isometric strength او قوة الثبات
و هنا بتثبت لأطول وقت ممكن و انت فاعلى نقطه للعقلة .. بتكمن فايته في اكستاب القوة الكافية للعضلات الاساسيه المستهدفة فتمرين العقلة الكامل
٣. الحركة ال negative او ال eccentric من تمرين العقلة .. بعد ماتتمكن من الثبات .. ابدأ مارس حركة النزول فقط من تمرين العقلة
3 سال پیش
در تاریخ 1400/07/13 منتشر شده
است.
692,818
بـار بازدید شده