子供体幹トレーニング【家族で運動】（10分10種目タイマー付き）_traning_10minutes（#5）

家族でできる体幹トレーニング子供編です。トレーニング開始 0:17
お家トレーニングに役立つ10分間タイマー付きです。

【サーキットトレーニングとは？】
20秒トレーニング＋10秒インターバル×8回で4分間のトレーニングになってます。
【サーキットトレーニングによって】
筋トレ＋有酸素運動で「脂肪燃焼」「心肺機能と筋持久力の向上」「筋力の向上」が望めます

MENU
1.腕立てプランク
2.腕立てプランク 手伸ばし
3.腕立てプランク  足伸ばし
4.腕立てプランク 逆手逆足
5.腕立てプランク 足首タッチ
6.片足立ち（右）
7.片足立ち（左）
8.プランク
9.プランク腕立て
10.プランクグーパー



#体幹トレーニング #プランク

チャンネル登録はこちらから
@vallelychannel

INSTAGRAM
Instagram: vallely_kickboxing_team

VALLELY KICKBOXING TEAM
東京都豊島区東池袋1-33-3　1階　（JR池袋駅 東口 徒歩4分)
https://www.vallelykickboxing.com

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #hiit