改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度｜啾c物理治療師

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改善駝背先別急著開練，

在胸椎活動度受限的情況下，很容易用脖子或腰來代償

來試試影片中的兩個評估動作，檢測看看自己的胸椎有沒有卡住喔。

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0:00 重製版說明
0:17 改善駝背的方法
1:07 胸椎介紹
2:16 胸椎活動度評估 - 旋轉角度
2:49 胸椎活動度評估 - 伸直角度
3:20 失去活動度的胸椎會怎樣
4:00 眼鏡蛇式
4:47 貓式壓背
5:43 胸椎旋轉
6:17 進階胸椎旋轉
6:55 跪坐旋轉
7:28 生活習慣建議與總結

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