怎樣才能坐得更健康？來看看你是彎曲不耐還是伸直不耐｜#啾c物理治療師 #腰痛 #久坐

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0:00 什麼是伸直不耐 / 屈曲不耐
0:46 為什麼坐著會導致腰痛
2:38 解決久坐腰痛的三個方法
2:53 時間
3:25 姿勢
4:00 irocks人體工學椅介紹
5:19 調整椅子的方法
5:59 保養運動的重要性
6:30 坐姿運動 - 骨盆操
8:23 坐姿運動 - 胸椎旋轉與伸展
9:20 坐姿運動 - 前後矢狀面伸展
10:10 坐姿運動 - 背肌訓練
10:50 坐姿運動 - 坐到站
11:27 重點整理與總結
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