上腕二頭筋のストレッチ｜効果的に二の腕を伸ばすには？

上腕二頭筋の効果的なストレッチをご紹介します。
腕の力こぶの筋肉で、日常生活やトレーニングでもよく使います。

上腕二頭筋を的確に伸ばすためのポイントをセルフケアの専門家が解説しています。
動画と一緒に二の腕の筋肉をストレッチしてみましょう。

【このストレッチをオススメする方】
日常的に腕をよく使う方
二の腕をすっきり引き締めたい方
腕のトレーニングをおこなっている方

【オススメのタイミング】
活動前
トレーニング後
入浴後

【オススメの頻度】
毎日
1日あたり　2回～3回


【オススメ動画】
○二の腕のストレッチ【4種目】
二の腕のストレッチ【4種目】

○手首のストレッチ【4種目】
手首のストレッチ【4種目】

○上半身のストレッチ【11種目】
上半身のストレッチ【11種目】

○肘が痛い方にオススメのストレッチ｜テニス肘・ゴルフ肘対策に
肘が痛い方にオススメのストレッチ｜テニス肘・ゴルフ肘対策に

【メニュー】
0:00 はじめに
●ポイント：上腕二頭筋のストレッチを感じにくい方にオススメ。

0:19 この動画は？
●ポイント：肘を伸ばして腕を内側にひねりながら、肩から肘を遠ざけるように意識する。

0:56 上腕二頭筋のストレッチ
●ポイント：より伸ばしたい方は、手のひらを下に向けて親指と人差し指を壁に当てる。


※ストレッチの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。


【関連動画】
○手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】
手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】

○二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】
二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】

○二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】
二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】

○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】
すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】

○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】
首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】

#グロング #二の腕ストレッチ #上腕二頭筋ストレッチ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・NASM‐PES（パフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
grong_jp

■Instagram
Instagram: grong.jp

■Facebook
Facebook: grong.jp

■Twitter
Twitter: grong_jp

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #