10 ท่าลดพุง ลดท้องล่าง เร่งด่วน ทำที่บ้าน Level 1 | FITDESIGN
1.2 میلیون بار بازدید -
3 سال پیش
-
10 ท่า ลดพุงด้านล่าง ทำที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์✅ วิธีทำ-
10 ท่า ลดพุงด้านล่าง ทำที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์
✅ วิธีทำ
- ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
- ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
- ทำวันละ 3-4 เชต
💥 ท่าลดพุง 10 ท่า ...
1.Leg Raise
2.Reverse Crunch
3.Flutter Kick
4.Scissor Kick
5.V Sit Crunch
6.V Up
7.Heel Tap
8.Mountain
9.Plank Jack
10.Twist
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ Facebook: Fitdesignfitness
📱Youtube : Fitdesign หรือ @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
✅ วิธีทำ
- ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
- ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
- ทำวันละ 3-4 เชต
💥 ท่าลดพุง 10 ท่า ...
1.Leg Raise
2.Reverse Crunch
3.Flutter Kick
4.Scissor Kick
5.V Sit Crunch
6.V Up
7.Heel Tap
8.Mountain
9.Plank Jack
10.Twist
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ Facebook: Fitdesignfitness
📱Youtube : Fitdesign หรือ @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
3 سال پیش
در تاریخ 1400/01/23 منتشر شده
است.
1,239,119
بـار بازدید شده