五分鐘全身啞鈴訓練🤙 @surfnyoga

🔥每日僅需五分鐘，你就能透過簡單卻高效的 #一對啞鈴 #全身訓練，同時提升體能與肌力。這套快速而全面的訓練不僅適合忙碌的現代生活，還能有效 #增肌減脂，提高 #身體代謝 唷！

開始前，挑選一對合適且重量適中的啞鈴，讓你能在每個動作中維持完整度。首先，進行深呼吸，讓身體準備好接受這五分鐘的挑戰吧💪

這五個動作每個持續40秒，中間休息20秒，每天建議至少訓練一次。最後的腹肌訓練可以二選一，當然都訓練是最好的！這短短的五分鐘時間，絕對是對自己健康最好的投資，還能在日常生活中為你的身體注入新的能量，同時塑造更強壯的你。訓練結束後，別忘了進行伸展，讓肌肉回復並準備好迎接新的挑戰

上衣 @verve.tw
衝浪褲 @visslasurf
運動襪 @underarmourtw

#SURFnYOGA #衝浪瑜珈 #桃園 #青埔 #健身 #瑜珈 #健康 #運動 #啞鈴 #fitness #workout #surf #yoga #gym #challenge #verve #vissla #visslasurf #underarmour

• #travel_events
• #fitness
• #workout
• #dumbbell