30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

SEE THIS BEFORE WORKOUT
必看*啞鈴的選擇重量

【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】
【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】

這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間）
整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動作。

一起享受訓練過程中 帶來的快樂，祝大家健身愉快！

Song by:
Defqwop - Heart Afire (feat. Strix) [Deleted NCS Release]
Defqwop - Heart Afire (feat. Strix) [...

Music: Elektronomia - Fire
Watch: Elektronomia - Fire
Stream: https://spoti.fi/2vBa2zd

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