10分鐘⏱啞鈴練全身

今天我們的訓練加入啞鈴
如果家中閒置很久
要重不重要輕不輕的啞鈴
現在派上用場了
平時都做徒手訓練的朋友藉由啞鈴來增加阻力
也能做到更多徒手做不到的上肢訓練
跟著影片利用啞鈴從頭練到腳

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