Treino Rápido Para Peito e Triceps Com os Melhores Exercícios Básicos
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3 سال پیش
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Treino Rápido Para Peito e
Treino Rápido Para Peito e Triceps Com os Melhores Exercícios Básicos
Redes sociais
Instagram @deivysonnz
Exercícios
Supino inclinado com halteres;
Crucifixo inclinado;
Supino reto com barra;
Mergulho entre barras paralelas;
Triceps na polia;
Triceps francês.
Sugestão de treino utilizando seis exercícios básicos para peitoral e tríceps.
Exercício 1:
Supino inclinado com halteres / 4 séries de 8 a 10 Repetições aumentando a carga em cada série.
Exercício 2:
Crucifixo inclinado / 4 séries de 10 a 12 repetições buscando atingir a falha concentrica.
Exercício 3:
Supino reto com barra / 4 séries de 8 a 10 Repetições máximas. Fazer preferencialmente com ajuda de um parceiro de treino.
Exercício 4:
Mergulho entre barras paralelas / 4 séries até a falha total, fazendo o máximo de Repetições possíveis.
Exercício 5:
Triceps na polia / 4 série de 12 a 15 Repetições, fazendo no mínimo 12 Repetições. Caso necessário reduzir a carga para concluir a série.
Exercício 6:
Tríceps francês com halteres / 4 séries de 12 a 15 Repetições.
Atletas destacados no vídeo
Sadik Hadzovic @sadikhadzovic
Marino Katsouris @marino_katsouris
Joe Lindner @joesthetics
Breon Ansley @breon
Robbie Frame @robbieframe
Mike Thurston @mikethurston
Thumbail: Nicolas Long Lee @nicolasiong
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/05 منتشر شده
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