【初心者向け】腹筋全体を鍛えるトレーニング6種目！

4 Minute Beginner AB Workout 【3MIN ABS WORKOUT】    • 【毎日3分】初心者向け腹筋トレーニング！6種目で腹筋全体を鍛える！   【exercise&target】 ①BUTTERFLY SIT-UP 　Rectus abdominis ②ONE SIDE BICYCLE CRUNCH 　Rectus abdominis・Oblique ③ONE SIDE BICYCLE CRUNCH 　Rectus abdominis・Oblique ④INCHWORM 　Rectus abdominis ⑤KNEE TO CHEST 　Rectus abdominis・Iliopsoas ⑥HEEL TOUCH CRUNCH 　Oblique・Rectus abdominis ⑦PLANK KNEE IN 　Rectus abdominis・Iliopsoas 【instagram】www.instagram.com/shin_vlog/ 【Music】 Cartoon - Howling (Ft. Asena) [NCS Release]    • Cartoon, Jéja - Howling (ft. Asena) |...   ROY KNOX - Shining [NCS Release]    • ROY KNOX - Shining | Melodic Dubstep ...  

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