腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】

5分間でできる、朝にオススメのストレッチをご紹介します。
ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。
1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに

0:14 うつ伏せおしり振り
●ポイント：腹筋は骨盤についているので、左右に揺らして先にほぐしておく

1:04 うつ伏せクロス
●ポイント：足の重みを利用して斜め方向に伸ばす

2:36 斜め伸ばし
●ポイント：手足を対角線に伸ばして、腹筋を大きく伸ばす

4:27 腹式呼吸
●ポイント：深い呼吸で肋骨周辺を動かして、身体の内側からほぐす

5:25 お腹反らし
●ポイント：みぞおちから、恥骨までを意識して大きく伸ばす

6:13 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #腹筋ストレッチ #お腹ストレッチ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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