15分鐘高效瘦大腿 l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿

292.8 هزار بار بازدید - 4 سال پیش - 2個動作都是心肺動作，練完不會有大腿痠痛的感覺著重於脂肪的燃燒不會讓大腿前側發達，只會讓線條更纖細節奏有點快喔，跟不上的可以按暫停試自己運動能力安排有兩個動作高抬腿+俯身開合 各30秒 做10組建議赤腳在瑜珈墊上做落地一定要緩衝！緩衝！緩衝！！如果覺得小腿有點酸，不要抬太高，初期做5組再慢慢加練後一定要拉伸