하체비만 탈출 다리라인 예뻐지는 운동 18분 홈트

다리라인 예뻐지는 18분 홈트 루틴입니다. 하체비만 걱정하시는 분들이나 슬림한 다리라인 탄탄한 하체를 원하시는 분들을 위한 홈트레이닝 루틴입니다. 허벅지 안쪽살 승마살 뒷허벅지와 엉덩이 라인 모두 탄탄해야 예쁜 다리라인을 가질수가 있어요. 하체비만 걱정하시는 분들은 유산소 운동으로 체지방 빼주시면서 다리라인 운동 진행해주셔야 효과가 더 커집니다. 다리라인 예뻐지는 운동 홈트레이닝 루틴으로 날씬한 다리라인 갖게되시길 바래요! 💗💜💗 빅씨스 인스타♥ www.instagram.com/BIGSISlife/ 챕터 00:00 인트로 00:12 팁토 플리에 스쿼트 01:02 킥백 + 대각선 킥백(좌) 01:52 킥백 + 대각선 킥백(우) 02:42 사이드 투 리버스 런지(우) 03:32 사이드 투 리버스 런지(좌) 04:22 펄스 스쿼트 05:12 사이드 레그 레이즈 + 레그 써클(좌) 06:02 사이드 레그 레이즈 + 레그 써클(우) 06:52 씨저 리프트 07:42 이너따이 리프트(좌) 08:32 이너따이 리프트(우) 09:22 라잉 대각선 킥백(좌) 10:12 라잉 대각선 킥백(우) 11:02 클램쉘(좌) 11:52 클램쉘(우) 12:42 사이드 레그 레이즈 + 프론트킥(좌) 13:32 사이드 레그 레이즈 + 프론트킥(우) 14:22 동키킥 + 스트레잇 레그킥(우) 15:12 동키킥 + 스트레잇 레그킥(좌) 16:02 사이드 런지 16:52 스쿼트 17:42 레그 스트레칭 #다리라인 #하체비만 #하체운동 #빅씨스 #bigsis #홈트 #홈트레이닝여자 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understandi

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