20 GÜNDE İNCECİK BACAKLAR - 15 Dakikalık Ev Egzersizi - Ekipmansız / Berrak
199 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
Herkese Merhaba !Bana en çok
Herkese Merhaba !
Bana en çok sorulan benden en çok istenen bacak inceltme videosu ile karşınızdayım . Yıllardır kendi yaptığım egzersiz rutinlerini birleştirerek size bacaklarınızı inceltmenize yardımcı olacak harika bir egzersiz hazırladım .
Öncesinde 10 dakikalık HIIT cardio / low cardio , koşu ya da ip atlama yapmayı unutmayın . Her egzersize mutlaka ısınarak başlayın. Sporlar kadar beslenmemiz de oldukça önemli olabildiğince ekmek , hamur işi vs. bunlardan uzak durmaya çalışın , gün içinde bol bol su için ve hareket edin.
Her vücudun belirli bir anatomik yapısı vardır o yüzden incelebildiğiniz yere kadar incelebileceksiniz , mümkün olduğunca ağırlık ya da bant kullanmaya çalışın . Hareketler bacaklarınızı ciddi derecede zorladığında sakatlanmamak için lütfen devam etmeyin .
Başlangıç seviyesi 2 set
İleri seviye 3 set
İyi Eğlenceler
Berrak
XO.
5 DAKİKADA KARIN KASI VE İNCECİK BİR BEL ; 5 DAKİKADA KARIN KASI ÇİZGİSİ VE İNCE...
10 GÜNDE BACAK YAĞLARINDAN KURTUL ; 10 GÜNDE BACAK YAĞLARINDAN KURTUL 💣 -...
14 GÜNDE YAĞLARINDAN KURTUL ; 14 GÜNDE YAĞLARINDAN KURTUL ! Full Bo...
BANA ULAŞIN !
INSTAGRAM : fitwithberrak
GMAIL : berrakilespor
Bana en çok sorulan benden en çok istenen bacak inceltme videosu ile karşınızdayım . Yıllardır kendi yaptığım egzersiz rutinlerini birleştirerek size bacaklarınızı inceltmenize yardımcı olacak harika bir egzersiz hazırladım .
Öncesinde 10 dakikalık HIIT cardio / low cardio , koşu ya da ip atlama yapmayı unutmayın . Her egzersize mutlaka ısınarak başlayın. Sporlar kadar beslenmemiz de oldukça önemli olabildiğince ekmek , hamur işi vs. bunlardan uzak durmaya çalışın , gün içinde bol bol su için ve hareket edin.
Her vücudun belirli bir anatomik yapısı vardır o yüzden incelebildiğiniz yere kadar incelebileceksiniz , mümkün olduğunca ağırlık ya da bant kullanmaya çalışın . Hareketler bacaklarınızı ciddi derecede zorladığında sakatlanmamak için lütfen devam etmeyin .
Başlangıç seviyesi 2 set
İleri seviye 3 set
İyi Eğlenceler
Berrak
XO.
5 DAKİKADA KARIN KASI VE İNCECİK BİR BEL ; 5 DAKİKADA KARIN KASI ÇİZGİSİ VE İNCE...
10 GÜNDE BACAK YAĞLARINDAN KURTUL ; 10 GÜNDE BACAK YAĞLARINDAN KURTUL 💣 -...
14 GÜNDE YAĞLARINDAN KURTUL ; 14 GÜNDE YAĞLARINDAN KURTUL ! Full Bo...
BANA ULAŞIN !
INSTAGRAM : fitwithberrak
GMAIL : berrakilespor
4 سال پیش
در تاریخ 1399/03/11 منتشر شده
است.
199,090
بـار بازدید شده