居家健身 | 20分鐘腹肌地獄訓練 - 虐出六塊肌/ 20 mins abs workout at home no equipment

透過這個高強度的20分鐘居家腹肌訓練，
你將挑戰核心肌群，逐步雕塑六塊腹肌。
讓你在舒適的家中，達成理想腹部目標。
無需器材，只需堅持每天做1-2次，加油!

注意事項:
1. 可以微收下巴確保脖子不要過分前引發力代償
2. 訓練+飲食控制+減脂 才能看到清晰的腹肌
3. 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作
4. 做越多次效果越好，可以依自己體能去重複多做幾次

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