28天腹肌速成挑戰💪 40分鐘 HIIT+腹肌撕裂訓練 | 六塊肌、馬甲線

此訓練為20分鐘燃脂HIIT + 20分鐘腹肌訓練
結合了高強度心肺運動和專注腹肌訓練，
讓你一次滿足燃脂和塑造腹肌的需求。
每天跟練一次解鎖迷人的腹肌吧!

注意事項:
1. 暖身後再進行訓練
2. 可以微收下巴確保脖子不要過分前引發力代償
3. 訓練+飲食控制+減脂 才能看到清晰的腹肌
4. 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作

章節:
00:00 介紹
00:27 HIIT訓練開始
20:19 休息1分鐘
21:09 腹肌訓練開始

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