男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

今天跟大家分享的是30分鐘中階全身燃脂HIIT居家運動
此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。
很適合運動新手在家裡很好的鍛鍊到全身上下

HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。

訓練菜單：
🔺時長：30分鐘  
🔺無負重器材
🔺50秒訓練搭配10秒休息
🔺程度：中階

注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

章節:
00:00 前言
00:28 訓練開始

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