تمرین کل بدن در خانه - چربی سوزی با دمبل برای افراد مبتدی

سلام دوستان
در این ویدیو دو راند تمرین کل بدن با دمبل  نشان دادم. این تمرینات مناسب چربی سوزی کل بدن یا فول بادی می باشد و بدون تکرار  اجرا می شود و مناسب افرادی هست که در خانه تمرین می کنند.
تمرین کل بدن با وزنه در خانه برای افراد مبتدی مناسب می باشد و اگر پیشرفته تر هستید می توانید این تمرین را 2-3 بار تکرار کنید.
تمرین با وزنه در روند چربی سوزی بسیار تاثیر گذار می باشد و در کنار چربی سوزی، عضله سازی  همزمان اتفاق می افتد و در روند کاهش وزن بسیار موثر می باشد.
00:00 تمرین فول بادی با دمبل
00:45 راند اول
00:55 اسکات و ددلیفت
2:11 شراگ + نشر از بغل
3:12 لانژ جلو با پای متناوب
4:12 جلو بازو + زیر بغل خم
5:30 شکم چرخشی ایستاده
6:27 پل باسن
7:09 استراحت
7:24 راند دوم
7:41 لانژ کرتسی
8:38 پشت بازو
9:17 اسکات سومو
10:00 پرس شانه متناوب
10:41 خم شدن از پهلو
11:32 ساق پا ایستاده
12:06 پایان تمرین
یادتون نره قبل از هر تمرین ورزشی حتما گرم کنید و در پایان تمرینات ورزشی بدن را سرد کنید تا از آسیب دیدگی و گرفتگی عضلات جلوگیری کنید.
کانال را سابسکراب کنید و اگر از ویدیو خوشتون اومد لایک کنید و برای دوستانتان بفرستید.

• #sports
• #تمرین_با_دمبل_در_خانه
• #تمرین_کل_بدن
• #تمرین_با_دمبل
• #تمرین_کل_بدن_با_دمبل_در_خانه
• #تمرین_در_خانه
• #بدنسازی_در_خانه
• #تمرین_کل_بدن_برای_افراد_مبتدی
• #تمرین_با_وزنه
• #تمرین_با_وزنه_مبتدی
• #چربی_سوزی_و_عضله_سازی_همزمان
• #چربی_سوزی_با_دمبل
• #تمرین_با_وزنه_در_خانه
• #تمرین_در_خانه_با_دمبل
• #عضله_سازی_بدن_در_خانه
• #ورزش_عضله_سازی_در_خانه
• #ورزش_در_خانه
• #ورزش_برای_کاهش_وزن
• #کاهش_وزن
• #کاهش_وزن_با_ورزش_در_خانه