زندين مشدودين واصغر حجما خلال فترة قصيرة

عزيزتي الجميلة
..........
لشد أي مكان من جسمك الموضوع يحتاج الى صبر ومثابرة والتزام ، لا يكفي ان تقومي بالتمرين ثلاث مرات وبعد اسبوعين راحة مرة وبعدها مرتين .


يجب عليك تمرين العضلة من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا لترين النتائج بعد شهر من التمارين وطبعا سوف تتطور كل اسبوع مع التزامك بالتمارين .

............

ارجو الالتزام مدة اربع اسابيع (ثلاث مرات اسبوعيا ) على هذا التمرين وكتابة الفرق الذي وجدتيه بشكل الزند لديك بتعليق .

رأيك يهمني .


""""""""""""""""""""""


موقع الانستغرام

Instagram: coach_ninofit


موقع التيك توك

https://vm.tiktok.com/ZMdkFuE85/

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""


موقع لشراء ألبسة رياضية


https://click.adrecord.com/?c=47102&p...

"""""""""""""""""""""""""""""""""





ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
@coachninofit