インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】

動画のダンベルは以下のリンクから bit.ly/3m0bEf8 インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルカールの3種目をご紹介します。 インクラインベンチで身体を傾けることで、フラットな状態でおこなうダンベルプレスやダンベルフライと違う部位（胸筋上部）に負荷をかけることが可能です。 細かい部位にこだわってトレーニングされたい方は、ぜひ動画を参考にチャレンジしてみてください。 【鍛えられる筋肉・部位】 ・インクラインダンベルプレス 胸筋上部（胸） / 三角筋前部（肩・上腕） / 上腕三頭筋（二の腕）など ・インクラインダンベルプレス 胸筋上部（胸）など ・インクラインダンベルカール 上腕二頭筋（上腕）など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:12 インクラインダンベルプレス 2:32 インクラインダンベルフライ 5:02 インクラインダンベルカール 7:04 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】   ○腕立て伏せの効果を最大限に引き出す3つの方法    • 腕立て伏せの効果を最大限に引き出す3つの方法   ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】    • 腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】   ○バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング    • バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング   ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目    • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目   ○腕立て伏せの種類と効果    • 腕立て伏せの種類と効果   ○腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】    • 腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】   ○二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】    • 二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】   ○胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】    • ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】   ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】    • 大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   #グロング#インクラインベンチ#ダンベル筋トレ 【監修・出演】 島袋 好一 ■資格/免許 ・体育学修士 ・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です 詳しくは以下をご覧ください grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです 詳しくは以下をご覧ください grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト grong.jp/ ■YouTube youtube.com/c/grong_jp ■Instagram www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter twitter.com/grong_jp ■LINE line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

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