【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背

【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背 這一集我們坐著做皮拉提斯，主要是鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背，希望可以讓更多中高齡或是膝蓋不適的人也能跟著運動。雖然只有短短的十分鐘，對於沒有運動習慣的人來說也是一個很好的開始。 皮拉提斯是一個很好的核心運動，坐著做又比躺著做更加容易，運動的強度雖然不高，但仍然有不錯的效果。如果你的身體比較僵硬，建議慢慢把節奏再放慢一點，傾聽自己身體的聲音，感受身體的變化，加油! 動態拉筋運動:    • 【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族...   椅子瑜珈:    • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木...   坐姿伸展核心:    • 【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力  ▏北木健身   站立皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感   ▏北木健身   牛奶瓶肌力訓練:    • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全...   #皮拉提斯 #坐著運動 #核心運動

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