【低糖質作り置き】30分で4品作る超簡単糖質オフの作り置き【糖質制限ダイエット】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ 今回は３０分で４品を作る低糖質な作り置きを作りました！それぞれ冷蔵で３〜４日保存可能ですので是非作ってみてください。 1、サラダチキン　（梅ネギソース）（1人あたり糖質量約3.9g） （１人分） ・鷄むね肉　　　1枚 ・にんにく　　　小さじ1/2 ・塩胡椒　　　　少々 梅ネギだれ 小ネギ　　　　　30g A梅　　　　　　 3cm（チューブ） Aごま油　　　　大さじ2 A塩胡椒　　　　少々 Aお酢　　　　　大さじ1 作り方 １、鷄むね肉はフォークで穴を空ける。ネギはみじん切りにしてAに合わせる。 ２、鷄むね肉に☆の材料を両面刷り込み、ジップロックに入れ、空気を抜く。 ３、鍋にお湯を沸かし、２を中火で２～３分時々返しながら茹でる。火を止め蓋をして２０分余熱で放置する。 ２、ピクルス（1人あたり糖質量約7.2g） （２人分） きゅうり　　　1本 人参　　　　　1/2本 ヤングコーン　100g セロリ　　　　100g A酢　　　　　 200cc A水　 50cc AラカントS 大さじ1 作り方 １、 きゅうり、人参、セロリはスティック状に切る。 ２、 Aは合わせる。 ３、 バットに１とヤングコーン、Aを入れて冷蔵庫で２０分以上冷やす。 ３、炒り豆腐（1人あたり糖質量約11.2g） （２人分） 粉豆腐　　　40g 人参　　　　1/2本 ねぎ　 30g ひじき　 30g A出汁　 200cc Aラカント　大さじ2 A醤油　 大さじ1 ごま油　 大さじ1 作り方 １、 人参は細切りにする。ねぎは小口切りにする。 ２、 フライパンにごま油をひき、人参、ねぎ、ひじきを炒める。 ３、 ２にAを入れて蓋をして中火で２分程似た後、中火で炒り煮する。 ４、鯖フレーク（1人あたり糖質量約0.8g） （２人分） 鯖缶　　　　1缶 カレー粉　　小さじ1 醤油 小さじ2 作り方 １、 フライパン鯖缶を入れて水分を飛ばし、カレー粉と醤油を入れて炒める。 ＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP https://naoyofujimoto.com/

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