【簡単作り置き】お弁当にもおすすめ！低糖質な作り置きおかず5選

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq1… ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！ 本日はお弁当のおかずにもおすすめな低糖質作り置き5選をご紹介！どれも簡単に作れるので是非作ってみてください！ 【カリフラワーとにんじんのピクルス】(2-3人前） カリフラワー　 200g にんじん　 50g ヤングコーン　40g Aお酢　 100cc A水　　 50cc AラカントS 大さじ2 A塩　 小さじ1/2 Aカレー粉　 小さじ1 作り方 1,カリフラワーは一口大に切る。にんじんは5-6mmの半月切りにする。鍋にお湯をわかし、カリフラワーとにんじん、ヤングコーンをさっと茹でる。 2,同じ鍋にAを煮立てよく混ぜ、耐熱容器に流し入れ1を加えて粗熱を取り冷蔵保存をする。 （保存期間：冷蔵で約1週間） 【ささみとキャベツのレンジ蒸し】(2人前） とりささみ　　　　4本 A生姜チューブ　 3cm分 A醤油　 大さじ2 AラカントS 大さじ1 Aごま油　 　大さじ1 キャベツ　 200g 作り方 1,キャベツは一口大に切る。ささみは1cmの削ぎ切りにし、Aを揉み込む。 2,耐熱皿にキャベツ、1を入れてラップをして500wの電子レンジで約6-7分かける。 （保存期間：冷蔵で2-3日） 【小松菜とじゃこのナムル】(2人前） 小松菜　 300g Aじゃこ　 10g Aごま油　 大さじ1 A醤油　　 小さじ1 AラカントS 小さじ1/2 Aいりごま　 小さじ2 作り方 1,小松菜は根元を切り落とし、4-5cmの長さに切る。 2,鍋にお湯を沸かし、茎から入れ、葉の部分を加えて1分ほどさっと茹でる。 3,ボウルに水気を切った2とAを加えて容器に移す。 （保存期間：冷蔵で2-3日） 【パプリカとズッキーニのツナ炒め】(2人前） パプリカ（赤・黄）　各1/2個 ズッキーニ　 1/2本 ツナ缶　　 1缶 Aオリーブオイル　 大さじ1 Aめんつゆ　　 大さじ1 A塩胡椒　　 少々 作り方 1,パプリカは一口大に切る。ズッキーニはピーラーで4箇所皮を剥き、輪切りにする。 2,オリーブオイルをひき、ズッキーニを炒め、パプリカを加える。 3,2の火を止め、Aを加えて皿に盛る。 （保存期間：冷蔵で2-3日） 【高野豆腐の肉巻き煮】(2人前） 豚バラ肉 150g 高野豆腐　 2枚 Aめんつゆ　 大さじ1 A酒　　 大さじ1 AラカントS 大さじ1 A水　 100cc 作り方 1,高野豆腐は水にもどし、6等分に切る。 2,1に豚バラ肉を巻き、巻き終わりを下にしてフライパンに並べ中火で焼く。 3,Aを加え煮汁が煮詰まったら皿に盛る。 （保存期間：冷蔵で2-3日） #低糖質作り置き #低糖質レシピ #作り置きおかず ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP naoyofujimoto.com/

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