控えたい油＆とりたい油（あこの愛用品もご紹介します）

人体に必須の「油」について、どんな油がおすすめなのかご紹介します！
完全に断つことはできなくても意識的に控えたり、積極的に摂ったりする指標になるかなと思います！

0:00 はじめに
0:28 控えたい油について
0:54 サラダ油の特徴
1:16 食用植物油脂の特徴
1:36 トランス脂肪酸について
2:37 食品購入時に気をつけること
3:48 摂りたい油について
4:32 米油の特徴
4:56 ココナッツオイルの使い所
5:07 オリーブオイルってどうなの？
5:50 n-3系の油について
7:00 ごま油について
8:51  あこが使っている油まとめ



#油
#ごま油
#えごま油
#ココナッツオイル
#オリーブオイル
#米油

【参考動画】
★ココナッツオイルの選び方・使い方
　効果的なココナッツオイルの選び方・本当においしい使い方

★炭水化物好きはココナッツオイルで瘦せられない
炭水化物好きはココナッツオイルで瘦せられない

★【逆効果】肉好きはココナッツオイルに気をつけて！（むしろ腸内環境悪くなる可能性）
Video

★眠ってるココナッツオイル、今すぐ掘り起こそう！～便秘も肌荒れも解消させるココナッツオイルすごい効果～
眠ってるココナッツオイル、今すぐ掘り起こそう！～便秘も肌荒れも解消させるコ...



---------LINEでプチアドバイスしてるよ-------------
LINE登録で「顔診断」無料冊子GET！！
https://ayako-grace-kitchen.com/face-...
-----------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------
メルマガでもっと濃いこと話してます
-----------------------------------------------------------------------
＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／
【適食のヒケツ】
～毎週月・水・金に配信中～
「食事に気を付けているけどなんだか体調不良」
「いいモノ食べているはずなのに…」
「食べることを楽しめない…」
食との付き合い方、
食べながらきれいに健康になれる方法を
メルマガで配信しています。
食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますようにーー
▼今すぐ無料登録をする▼
https://m.ayako-grace-kitchen.com/p/r...

-----------------------------------------------------------------------
適食アドバイザー　あこ
-----------------------------------------------------------------------
大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。

総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。

現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。

#食を味方に　#食の専門家あこ　#

ホームページ
https://ayako-grace-kitchen.com/

Twitter
Twitter: aco_tekisyoku

Instagram
Instagram: info.ayako160

お問い合わせ
https://ayako-grace-kitchen.com/conta...

• #howto_style
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #sugarfree