Bezpieczne USPRAWNIANIE KRĘGOSŁUPA - dobre na ból pleców/ból kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek

Nasze ciało ma ogromne możliwości ruchowe, możemy je wykonywać w wielu płaszczyznach. Niestety monotonia ruchu czy brak ruchu sprawia, że nasze ciało zaczyna poruszać się coraz bardziej ubogo. Celem prezentowanych ćwiczeń jest bezpieczne uruchomienie rotacji w ciele. Dzięki temu sposób poruszania staje się bardziej płynny i ekonomiczny. Zwiększenie świadomości ciała sprawia, że ruch jest rozłożony na całe ciało zmniejszając w ten sposób przeciążanie pojedynczego segmentu.

Rwa kulszowa, dyskopatia, stenoza kanału kręgowego, kręgozmyk, stabilizacja kręgosłupa nie są tu przeciwwskazaniem a jedynie środkiem ostrożności. Jeżeli będziesz odczuwać, że ćwiczenie jest nieprzyjemne czy nasila Twoje dolegliwości to zaprzestań jego wykonywania. Prezentowane ćwiczenie składa się powolnych ruchów czynnych, wykonywanych w granicach swoich możliwości. Te ćwiczenia nie tylko usprawniają kręgosłup, ale działają dobrze na ból pleców czy kręgosłupa.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: Dyskopatia, rwa kulszowa, ból pleców ...
* POPRAW ROTACJĘ: NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gimnastyka w biur...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: DYSKOPATIA, RWA KULSZOWA, ból kręgosł...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGOSŁUPA/ból plecó...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lę...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATI...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA / ból ple...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: Bezpieczne i łagodne ćwiczenia na BÓL...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: Zadanie OBOWIĄZKOWE gdy jest RWA KULS...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁOPATKAMI - ćwicz...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...
* ĆWICZENIA SZYI: BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...
* BÓL KARKU A WZORCE: ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...
* ĆWICZENIA SZYI: BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...
* BÓL SZYI I GŁOWY: ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...
* BÓL GŁOWY A MOS: BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...

#dyskopatia #rwakulszowa #bólkręgosłupa

• #education
• #plecy
• #bl_krgosupa
• #rwa_kulszowa
• #dyskopatia
• #dyskopatia_wiczenia
• #rwa_wiczenia
• #bl_plecw
• #bl_plecw_wiczenia
• #bl_krgosupa_wiczenia
• #wiczenia_krgosupa
• #wiczenia_na_krgosup
• #zdrowy_krgosup