NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gimnastyka w biurze, przerwa w pracy - dr n. med. Marcin Wytrążek

Brak ruchu, długotrwałe siedzenie czy monotonia ruchu prowadzą do zmniejszenia zakresu rotacji tułowia i kręgosłupa. Prezentowane ćwiczenie może pomóc utrzymać bądź zwiększyć zakres rotacji kręgosłupa. Mogą być wykonywane w pozycji siedzącej, przez co można je zastosować w ramach przerwy w pracy. Wykonanie co jakiś czas paru ruchów pozwoli odetchnąć kręgosłupowi przymuszonemu do długiego siedzenia.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...
* ĆWICZENIA SZYI: BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...
* BÓL KARKU A WZORCE: ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...
* ĆWICZENIA SZYI: BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...
* BÓL SZYI I GŁOWY: ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...
* BÓL GŁOWY A MOS: BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...
* UWALNIANIE PRZEPONY: BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...
* BÓL W KRZYŻU: BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...
* WDOWI GARB TECHNIKI: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...

#bólkręgosłupa  #dyskopatia  #rwakulszowa

• #education
• #dyskopatia
• #plecy
• #zdrowe_plecy
• #wiczenia_w_biurze
• #bl_krgosupa
• #bl_plecw