١٠ دقائق بطن و جوانب لخصر منحوت⏳| من البيت بدون أدوات🔥

Doha Dergham ضحي درغام
Doha Dergham ضحي درغام
38.2 هزار بار بازدید - 4 ماه پیش - تمرين انهارده يا بنات بيستهدف
تمرين انهارده يا بنات بيستهدف عضلات البطن كلها و مركز اكتر علي  و العضلات  الجانبيه و الكور

متنسيش يكون ظهرك علي الارض اثناء التمرين و حاولي تكون عضلات بطنك هي المتحكمه في الحركه و علي قد ماتقدري نظمي نفسك في كل تكرار

🔺لوعندك انفصال عضلي تمرين خاص ليكي 👈🏼 أفضل ٧ تمارين لشد البطن بعد الولاده 🤰...
المستويات
▪️المبتدئ جوله    
▪️المتوسط ٢ جولات
▪️المتقدم ٣ جولات  


يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳🔥  

حساب الانستجرام:    https://www.instagram.com/doha.dergha...
#abs
#تمارين
#تمارين_رياضية
#تمارين_فى_المنزل
#Ramadan
4 ماه پیش در تاریخ 1403/01/02 منتشر شده است.
38,254 بـار بازدید شده
... بیشتر