٢٠ دقيقه لشد الجزء السفلي بالكامل 💦| بتمارين بديله للمبتدئين | LOWER BODY

Doha Dergham ضحي درغام
Doha Dergham ضحي درغام
46.5 هزار بار بازدید - 4 ماه پیش - تمرين انهارده مختلف جدا هتلاقي
تمرين انهارده مختلف جدا هتلاقي في بدائل لكل تمرين 😍
يعني مش هتفوتي تمرين تاني ابدا💪🏼

تمرين انهارده مش بس للفخذين و الارداف انما هيشغل الجزء السفلي بالكامل💦
برافوووو للبطلات وصلنا للاسبوع التاني مع بعض🤛🏼🤜🏼
و مكملين ان شاء الله ❤️‍🔥

ممكن تزودي أوزان في تمرين انهارده🦾
متنسيش في كل تمرين اعمليه ببطئ و تركيز  و تحكم في كل تكرار و علي قد ماتقدري نظمي نفسك في كل تكرار

"المستويات"
▪️المبتدئ جولتين    
▪️المتوسط ٣ جولات
▪️المتقدم ٤ جولات  


يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳🔥  

حساب الانستجرام:    https://www.instagram.com/doha.dergha...
#abs
#تمارين
#تمارين_رياضية
#تمارين_فى_المنزل
#Ramadan
#رمضان_2024
4 ماه پیش در تاریخ 1402/12/27 منتشر شده است.
46,578 بـار بازدید شده
... بیشتر