Yoga pour tous | Restauratif et Doux | Cultiver la compassion •50 min•
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4 سال پیش
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🔆 Salut les Yogis !
🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Le Yoga Relaxant ou encore Yoga Restauratif est le Yoga de la douceur. Adapté à tous et à toutes, quelque soit sa condition physique (c’est aussi LE yoga des femmes enceintes !), c’est une pratique qui viendra vous ressourcer et vous nourrir en profondeur, mentalement et physiquement.
C’est toutefois un Yoga qui nécessite beaucoup de matériel car tout le corps doit toujours être complètement soutenu. Mais pas de panique, vous pouvez remplacer le bolster (coussin de Yoga) par deux serviettes enroulées l’une sur l’autre en forme de traversin ou d’une serviette et d’un tapis de yoga enroulés ensemble.
Nous pratiquerons ici 4 postures : une ouverture du coeur passive, la Pince soutenue, Supta Baddha Konasana et Savasana de luxe. Cela semble peu, mais vous verrez, vous ne verrez pas le temps passer tellement vous serez bien pendant cette séance de Yoga Restauratif pour tous.
Lors de cette séance, je vous chanterai le mantra bouddhiste : Om Mani Padme Hum qui, pour les bouddhistes mahayana, est le mantra de la grande compassion. Il signifie plus ou moins : hommage au joyau du lotus.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Organisation de la séance de Yoga pour Tous :
Introduction de la séance : 00:00
Exercice de respiration pranayama : 02:14
Postures de Yoga restauratives : 10:57
Relaxation avec chant de mantra : 38:10
Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
#YogaPourTous #YogaRestauratif #Yoga
▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬
https://www.tipeee.com/yogacoaching
🔸🔶 D’où vient le Yoga Restauratif ? 🔶🔸
Le mot restauratif est une traduction directe de l’anglais : restorative. Restorative signifie “restaurer, retaper, réénergiser”. C’est une pratique qui a été créée il y a quelques années par Judith Hanson Lasather.
Judith était une élève du grand maître B.K.S. Iyengar. Ce dernier a popularisé l’utilisation de matériel pour pratiquer les postures de Yoga. Si vous vous rendez un jour dans une salle de Yoga Iyengar, vous serez étonné.e.s par les cordes accrochées au mur, les bancs en bois, le nombre de briques, le nombre de couvertures, que vous y trouverez ! En effet, selon Iyengar, il était important de rester longtemps dans chaque posture pour pouvoir vraiment en tirer les bénéfices. Toutefois, certaines postures ne peuvent pas être tenues trop longtemps car elles demandent trop d’implication musculaire. Tout ce matériel permet alors au corps de “mariner” dans la posture pour s’ouvrir petit à petit afin de créer un meilleur alignement.
En partant de cette idée de départ, Judith Hanson Lasather a créé une méthode encore un peu différente qui consiste à utiliser beaucoup de matériel mais pas forcément pour ouvrir le corps ou créer le parfait alignement, mais plutôt pour lui donner la possibilité de s’abandonner totalement. En effet, lorsque le corps est complètement soutenu, tous les muscles peuvent se détendre profondément. C’est ce qui se passe dans le bondage (haha, vous ne vous attendiez pas à celle-là!) ou dans des ateliers d’enveloppement au Japon où on “enveloppe” complètement les gens avec des draps pour qu’ils puissent se relaxer.
L’idée, c’est donc d’être un peu créatif pour utiliser tout le matériel que vous avez à disposition pour être parfaitement confortable ! Aucune partie du corps ne doit être en tension. Ma première rencontre avec le Yoga Restauratif était un atelier de 3h avec la merveilleuse Jodie Boon. J’ai cru que cet atelier avait duré 30 mn ! Ce fut une vraie rencontre avec ce que les mots “douceur” et “confort” signifient vraiment.
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
🧡 Retrouvez-moi sur 🧡
Site Internet : https://yogacoaching.fr/
Facebook : Facebook: yogacoaching
Instagram : Instagram: yogacoaching
Le Yoga Relaxant ou encore Yoga Restauratif est le Yoga de la douceur. Adapté à tous et à toutes, quelque soit sa condition physique (c’est aussi LE yoga des femmes enceintes !), c’est une pratique qui viendra vous ressourcer et vous nourrir en profondeur, mentalement et physiquement.
C’est toutefois un Yoga qui nécessite beaucoup de matériel car tout le corps doit toujours être complètement soutenu. Mais pas de panique, vous pouvez remplacer le bolster (coussin de Yoga) par deux serviettes enroulées l’une sur l’autre en forme de traversin ou d’une serviette et d’un tapis de yoga enroulés ensemble.
Nous pratiquerons ici 4 postures : une ouverture du coeur passive, la Pince soutenue, Supta Baddha Konasana et Savasana de luxe. Cela semble peu, mais vous verrez, vous ne verrez pas le temps passer tellement vous serez bien pendant cette séance de Yoga Restauratif pour tous.
Lors de cette séance, je vous chanterai le mantra bouddhiste : Om Mani Padme Hum qui, pour les bouddhistes mahayana, est le mantra de la grande compassion. Il signifie plus ou moins : hommage au joyau du lotus.
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Organisation de la séance de Yoga pour Tous :
Introduction de la séance : 00:00
Exercice de respiration pranayama : 02:14
Postures de Yoga restauratives : 10:57
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Le mot restauratif est une traduction directe de l’anglais : restorative. Restorative signifie “restaurer, retaper, réénergiser”. C’est une pratique qui a été créée il y a quelques années par Judith Hanson Lasather.
Judith était une élève du grand maître B.K.S. Iyengar. Ce dernier a popularisé l’utilisation de matériel pour pratiquer les postures de Yoga. Si vous vous rendez un jour dans une salle de Yoga Iyengar, vous serez étonné.e.s par les cordes accrochées au mur, les bancs en bois, le nombre de briques, le nombre de couvertures, que vous y trouverez ! En effet, selon Iyengar, il était important de rester longtemps dans chaque posture pour pouvoir vraiment en tirer les bénéfices. Toutefois, certaines postures ne peuvent pas être tenues trop longtemps car elles demandent trop d’implication musculaire. Tout ce matériel permet alors au corps de “mariner” dans la posture pour s’ouvrir petit à petit afin de créer un meilleur alignement.
En partant de cette idée de départ, Judith Hanson Lasather a créé une méthode encore un peu différente qui consiste à utiliser beaucoup de matériel mais pas forcément pour ouvrir le corps ou créer le parfait alignement, mais plutôt pour lui donner la possibilité de s’abandonner totalement. En effet, lorsque le corps est complètement soutenu, tous les muscles peuvent se détendre profondément. C’est ce qui se passe dans le bondage (haha, vous ne vous attendiez pas à celle-là!) ou dans des ateliers d’enveloppement au Japon où on “enveloppe” complètement les gens avec des draps pour qu’ils puissent se relaxer.
L’idée, c’est donc d’être un peu créatif pour utiliser tout le matériel que vous avez à disposition pour être parfaitement confortable ! Aucune partie du corps ne doit être en tension. Ma première rencontre avec le Yoga Restauratif était un atelier de 3h avec la merveilleuse Jodie Boon. J’ai cru que cet atelier avait duré 30 mn ! Ce fut une vraie rencontre avec ce que les mots “douceur” et “confort” signifient vraiment.
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Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
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4 سال پیش
در تاریخ 1399/12/21 منتشر شده
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