Prueba los Beneficios de Caminar Sin Salir de Casa
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2 ماه پیش
-
Esta caminata de 30 minutos
Esta caminata de 30 minutos le mostrará los mejores beneficios de caminar con regularidad. Son innumerables los beneficios para el cuerpo y la mente, ya que se trata de un ejercicio aeróbico y sin impacto, es extremadamente sencillo, puede realizarse en interiores, no requiere el uso de ningún tipo de equipamiento y es apto para todas las edades.
La ciencia ha demostrado que incluso para una persona que no hace ejercicio y es totalmente sedentaria, empezar a caminar todos los días puede provocar cambios en el cuerpo y la salud en tan sólo unas semanas. Además de mejorar la forma física, caminar mejora la circulación sanguínea, mejora la capacidad respiratoria, combate enfermedades óseas como la osteoporosis, mejora la función cerebral, protege contra los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio, previene la diabetes al invertir la resistencia a la insulina, que es un factor esencial en el desarrollo de la enfermedad, aumenta la sensación de bienestar y la energía, previene la depresión y la ansiedad y, además de todo esto, caminar con regularidad ayuda a bajar de peso o a mantenerlo equilibrado.
Empiece ahora mismo a disfrutar de todos estos beneficios haciendo esta caminata de 30 minutos todos los días y adopte una rutina que le dejará más en forma y más saludable que nunca. ¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
Si te está gustando esta nueva forma de hacer ejercicios de caminar en casa, suscríbete al canal y habilita la opción 🔔 para recibir una notificación cada vez que publique nuevos vídeos, ahora tres veces por semana: ¡los lunes, miércoles y viernes!
TIMECODES:
00:00 Movimiento Del Boxeador
00:38 Extensión De Brazos
01:09 Adelante Y Atrás
01:39 Aplausos De La Mano
02:10 Piernas Adelante
02:41 Caminar Lateral Y Tirones
03:12 Caminar Lateral
03:42 Golpecitos Del Pie
04:13 Movimiento Del Patinador 2
04:44 Descanso
04:59 Brazos Y Patadas
05:30 Brazos Y Patadas
06:00 Caminar En Cuadrados
06:16 Pasitos Laterales
06:47 Golpes Arriba
07:17 Piernas Y Brazos Adelante
07:48 Elevación De Rodillas
08:49 Caminata En Kayak
09:20 Patadas Traseras
09:51 Brazos Arriba Y Afuera
10:22 Descanso
10:37 Baile De Brazos
11:15 Juego De Brazos
11:54 Paseo Del Cangrejo
12:28 Baile Pectoral
13:07 Extensión De Brazos Adelante
13:45 Manos Arriba Elevando Rodillas
14:23 Adelante Y Atrás
15:02 Descanso
15:25 Brazos Y Piernas
15:56 Extensión De Brazos
16:26 Adelante Y Atrás
16:57 Aplausos De La Mano
17:28 Piernas Adelante
17:59 Caminar Lateral Y Tirones
18:29 Caminar Lateral
19:00 Golpecitos Del Pie
19:31 Movimiento Del Patinador 2
20:01 Descanso
20:17 Brazos Y Patadas
20:47 Brazos Y Patadas
21:18 Caminar En Cuadrados
21:34 Pasitos Laterales
22:04 Golpes Arriba
22:35 Piernas Y Brazos Adelante
23:06 Elevación De Rodillas
24:07 Caminata En Kayak
24:38 Patadas Traseras
25:09 Brazos Arriba Y Afuera
25:39 Descanso
25:55 Baile De Brazos
26:33 Juego De Brazos
27:11 Paseo Del Cangrejo
27:46 Baile Pectoral
28:24 Extensión De Brazos Adelante
29:03 Manos Arriba Elevando Rodillas
29:41 Adelante Y Atrás
La ciencia ha demostrado que incluso para una persona que no hace ejercicio y es totalmente sedentaria, empezar a caminar todos los días puede provocar cambios en el cuerpo y la salud en tan sólo unas semanas. Además de mejorar la forma física, caminar mejora la circulación sanguínea, mejora la capacidad respiratoria, combate enfermedades óseas como la osteoporosis, mejora la función cerebral, protege contra los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio, previene la diabetes al invertir la resistencia a la insulina, que es un factor esencial en el desarrollo de la enfermedad, aumenta la sensación de bienestar y la energía, previene la depresión y la ansiedad y, además de todo esto, caminar con regularidad ayuda a bajar de peso o a mantenerlo equilibrado.
Empiece ahora mismo a disfrutar de todos estos beneficios haciendo esta caminata de 30 minutos todos los días y adopte una rutina que le dejará más en forma y más saludable que nunca. ¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
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00:38 Extensión De Brazos
01:09 Adelante Y Atrás
01:39 Aplausos De La Mano
02:10 Piernas Adelante
02:41 Caminar Lateral Y Tirones
03:12 Caminar Lateral
03:42 Golpecitos Del Pie
04:13 Movimiento Del Patinador 2
04:44 Descanso
04:59 Brazos Y Patadas
05:30 Brazos Y Patadas
06:00 Caminar En Cuadrados
06:16 Pasitos Laterales
06:47 Golpes Arriba
07:17 Piernas Y Brazos Adelante
07:48 Elevación De Rodillas
08:49 Caminata En Kayak
09:20 Patadas Traseras
09:51 Brazos Arriba Y Afuera
10:22 Descanso
10:37 Baile De Brazos
11:15 Juego De Brazos
11:54 Paseo Del Cangrejo
12:28 Baile Pectoral
13:07 Extensión De Brazos Adelante
13:45 Manos Arriba Elevando Rodillas
14:23 Adelante Y Atrás
15:02 Descanso
15:25 Brazos Y Piernas
15:56 Extensión De Brazos
16:26 Adelante Y Atrás
16:57 Aplausos De La Mano
17:28 Piernas Adelante
17:59 Caminar Lateral Y Tirones
18:29 Caminar Lateral
19:00 Golpecitos Del Pie
19:31 Movimiento Del Patinador 2
20:01 Descanso
20:17 Brazos Y Patadas
20:47 Brazos Y Patadas
21:18 Caminar En Cuadrados
21:34 Pasitos Laterales
22:04 Golpes Arriba
22:35 Piernas Y Brazos Adelante
23:06 Elevación De Rodillas
24:07 Caminata En Kayak
24:38 Patadas Traseras
25:09 Brazos Arriba Y Afuera
25:39 Descanso
25:55 Baile De Brazos
26:33 Juego De Brazos
27:11 Paseo Del Cangrejo
27:46 Baile Pectoral
28:24 Extensión De Brazos Adelante
29:03 Manos Arriba Elevando Rodillas
29:41 Adelante Y Atrás
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/03/28 منتشر شده
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