آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر

نشر از جلو با صفحه هالتر حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات سرشانه و عضلات سینه و افزایش تعادل و افزایش درک محیطی می باشد. در این حرکت عضله سینه ای و عضله دلتوئید میانی و عضله .دو سر بازویی درگیر هستند عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت نشر از جلو با صفحه هالتر: 1- صاف می ایستیم. 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- صفحه هالتر را در دو دست گرفته دست کاملا صاف و کشیده کنار بدن و کف دست رو به بدن است . 4- با عمل دم دست ها از جلو به بالا و نزدیک سر هدایت میشود. 5- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #نشر_از_جلو_با_صفحه_هالت
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #تقویت_عضلات_سرشانه