آموزش کراسفیت - حرکت Supine scorpions در کراس فیت

Supine scorpions حرکت حرکت کششی پا صاف خوابیده در این حرکت ورزشکار به پشت خوابیده دست ها را باز کرده سینه رو به سبز یک پا را بالا می آورد صورت صاف سپس به طرف مخالف پا که بالا آمده است کمر را می چرخاند و پا را به زمین می رساند این حرکت باعث کشش بغل پا سرنی و کمر میشود این حرکت بصورت ایزومتریک هم اجرا میشود هم در گرم کردن و هم در سرد کردن بدن قابل استفاده است

• #ورزشی
• #supine_scorpions
• #چند_نرمش_برای_بهبود_کمر
• #چند_نرمش_ساده_صبحگاهی
• #چند_نرمش_برای_استقامت_ق
• #چند_نرمش_برای_کمر_درد