آموزش کراسفیت - حرکت DB Sumo Dead Lift
326 بار بازدید -
2 سال پیش
-
DB sumo DL
حرکت سومو
DB sumo DL
حرکت سومو ددلیفت با دمبل یکی از حرکات پاورلیفتینگ و وزنه برداری می باشد که باعث تقویت عضلات میان پا کمر و راست کننده ستون فقرات می باشد در این حرکت ورزشکار به صورت ایستاده پاها را بیشتر از عرض شانه از هم فاصله می دهد و دمبلها را گرفته و آن را لیف می کند با استفاده از عضلات میان پا و فیله کمر تا کنار کمر دمبل ها را بالا میکشد در این حرکت هنگامی که دمبل ها را بالا میکشیم نفس را تخلیه میکنیم و هنگامی که دمبل ها و یا هالتر را به زمین نزدیک می کنیم نفس گیری را انجام میدهیم این حرکت با هالتر هم قابل اجراست.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/01 منتشر شده
است.
326
بـار بازدید شده