تمرینات بالاتنه - فصل اول اپیزود پنجم

هر تمرین رو به مدت ۴۰ ثانیه اجرا کنید و بین هر تمرین ۲۰ ثانیه استراحت کنید این چرخه را ۵ بار تکرار کنید مدت زمان مورد نیاز تمرین: ۲۵ دقیقه . Hand Release Push-Ups for 40 seconds - 20 seconds rest Crab Triceps for 40 seconds - 20 seconds rest Lying Front and Lateral Raise for 40 seconds - 20 seconds rest Half Crunch for 40 seconds - 20 seconds rest Boat to Low Boat for 40 seconds - 20 seconds rest

• #ورزشی
• #تمرینات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #پشت_بازو
• #حرکات_شکم
• #سینه