تمرینات پایین تنه - فصل اول قسمت ششم
72 بار بازدید -
4 سال پیش
-
Side Lunges for 40 seconds
Side Lunges for 40 seconds - 20 seconds rest
Sumo Squat for 40 seconds - 20 seconds rest
Side Kick Squat for 40 seconds - 20 seconds rest
Calf Raise for 40 seconds - 20 seconds rest
Bicycle Crunch for 40 seconds - 20 seconds rest
.
️هر تمرین رو به مدت ۴۰ ثانیه اجرا کنید و بین هر تمرین ۲۰ ثانیه استراحت کنید
این چرخه را ۵ بار تکرار کنید
️مدت زمان مورد نیاز تمرین: ۲۵ دقیقه
4 سال پیش
در تاریخ 1399/06/08 منتشر شده
است.
72
بـار بازدید شده