آموزش کراسفیت - حرکت DB Sumo Deadlift در کراس فیت
158 بار بازدید -
2 سال پیش
-
سومو ددلیفت دمبل یک حرکت
سومو ددلیفت دمبل یک حرکت بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات میان پا و پشت میباشد این حرکت در کراسفیت در قالب وزنه برداری قرار میگیرد اجرای این حرکت با دمبل و هالتر امکان پذیر میباشد ورزشکار دمبل ها را جلو بدن نگه میدارد پا را از عرض شانه ها بیشتر باز میکند زاویه پنجه پا و زانو هو باید یکی باشد سپس چمبلته زده و دمبل ها را به زمین نزدیک میکنیم و به حالت اولیه برمیگردیم هنگام بالا امدن تخلیه نفس و هنگام پایین رفتن حبس نفس را انجام دهید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/19 منتشر شده
است.
158
بـار بازدید شده