Rozciąganie, które odmieni stan Twojego biodra i kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek
36.8 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
Rozciąganie kanapowe, czyli poprawa mobilności
Rozciąganie kanapowe, czyli poprawa mobilności tkanek na przedniej stronie uda i biodra, to ważne ćwiczenie, które może wpłynąć znacząco na ustawienie biodra i kręgosłupa, przez co może przynieść znaczącą zmianę w przypadku bólu biodra czy kręgosłupa. Oczywiście pojedyncze ćwiczenie nie jest tabletką rozwiązującą wszystkie problemy. Ból biodra czy kręgosłupa jest wypadkową wielu czynników. Rozciąganie kanapowe, schematycznie nakierowane na obszar mięśnio-powięzi prostego uda, jest bardzo dobrym ćwiczeniem zmniejszającym napięcie na przedniej stronie biodra i uda. Regularne wykonywanie ćwiczenia wpływa na poprawę zakresu ruchu zgięcia w stawie kolanowym, wyprostu w stawie biodrowym oraz wpływa korygująco na pogłębione przodopochylenie miednicy.
Pamiętaj, że stretching, rozciąganie, wydłużanie tkanek, gimnastyka powięziowa powinny być przyjemne. Istnieje wiele parametrów istotnych dla utrzymania zdrowia i sprawności. A jednym z istotniejszych jest mobilność. Trudno jest dbać o siłę, szybkość, wytrzymałość, trudno jest wykonywać różne zadania ruchowe, jeżeli ciało nie może się swobodnie poruszać w obrębie naturalnych fizjologicznych zakresów ruchu. Prezentowane ćwiczenie jest świetne zarówno dla osób aktywnych, biegaczy, rowerzystów, uprawiających trening siłowy, jak i dla osób mało aktywnych fizycznie, spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* BÓL KRZYŻA DOBRE ĆWICZENIE: BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...
* BÓL KRĘGOSŁUPA FASOLA: ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...
* BÓL PLECÓW LUZUJ POWIĘŹ: BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...
* WDOWI GARB TECHNIKI: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...
* SKUTECZNE ROZLUŹNIANIE: BÓL PLECÓW / BÓL BIODRA - rozluźniani...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: Gimnastyka powięziowa na krześle - AU...
FILMY NA BÓL BIODRA:
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...
* BÓL PACHWINY MASAŻ: BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli...
* FLOSSING: KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...
* PUNKTY SPUSTOWE W ODWODZICIELACH: BÓL BIODRA i kręgosłupa - PUNKTY SPUS...
* ROZCIĄGANIE ZGINACZY: Ból biodra/ból kręgosłupa - rozciągan...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ZGINACZY: Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...
#mobility #stretching #plecy
Pamiętaj, że stretching, rozciąganie, wydłużanie tkanek, gimnastyka powięziowa powinny być przyjemne. Istnieje wiele parametrów istotnych dla utrzymania zdrowia i sprawności. A jednym z istotniejszych jest mobilność. Trudno jest dbać o siłę, szybkość, wytrzymałość, trudno jest wykonywać różne zadania ruchowe, jeżeli ciało nie może się swobodnie poruszać w obrębie naturalnych fizjologicznych zakresów ruchu. Prezentowane ćwiczenie jest świetne zarówno dla osób aktywnych, biegaczy, rowerzystów, uprawiających trening siłowy, jak i dla osób mało aktywnych fizycznie, spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* BÓL KRZYŻA DOBRE ĆWICZENIE: BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...
* BÓL KRĘGOSŁUPA FASOLA: ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...
* BÓL PLECÓW LUZUJ POWIĘŹ: BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...
* WDOWI GARB TECHNIKI: WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...
* SKUTECZNE ROZLUŹNIANIE: BÓL PLECÓW / BÓL BIODRA - rozluźniani...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: Gimnastyka powięziowa na krześle - AU...
FILMY NA BÓL BIODRA:
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...
* BÓL PACHWINY MASAŻ: BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli...
* FLOSSING: KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...
* PUNKTY SPUSTOWE W ODWODZICIELACH: BÓL BIODRA i kręgosłupa - PUNKTY SPUS...
* ROZCIĄGANIE ZGINACZY: Ból biodra/ból kręgosłupa - rozciągan...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ZGINACZY: Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...
#mobility #stretching #plecy
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/14 منتشر شده
است.
36,820
بـار بازدید شده