增肌必须吃碳水?生酮饮食也可以增肌!

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10.1 هزار بار بازدید - پارسال - #增肌 #生酮饮食 生酮饮食在减脂方面的优异表现已经被证实了,但是很多人都认为想要增肌,必须吃足够的碳水,甚至不少生酮营养师都这样认为。那么,生酮饮食究竟能不能增肌?保持生酮的同时想要增长肌肉,又该注意什么呢? 加入莎啦的生酮讨论群:请加微信SaraJingsi 参考文献
#增肌 #生酮饮食 生酮饮食在减脂方面的优异表现已经被证实了,但是很多人都认为想要增肌,必须吃足够的碳水,甚至不少生酮营养师都这样认为。那么,生酮饮食究竟能不能增肌?保持生酮的同时想要增长肌肉,又该注意什么呢? 加入莎啦的生酮讨论群:请加微信SaraJingsi 参考文献 Resistance training is medicine: effects of strength training on health https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2012/07000/resistancetrainingismedicineeffectsof.13.aspx Effects of Ketogenic Dieting on Body Composition, Strength, Power, and Hormonal Profiles in Resistance Training Men https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2020/12000/Effects_of_Ketogenic_Dieting_on_Body_Composition,.22.asp Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2011.619204 Hydration in sport and exercise: water, sports drinks and other drinks. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2009.01790.x 相关视频: 你中招了吗?肾上腺疲劳的7个迹象,总是很累的人进来看看 https://www.seevid.ir/fa/w/WBWG7AYdEOI 少吃减肥多吃增肥??生酮饮食到底该吃多少脂肪? https://www.seevid.ir/fa/w/Sr0z367r1OM 橄榄油可以加速燃脂入酮?比MCT油还有效 https://www.seevid.ir/fa/w/tPj3HSjFfmo 爱喝咖啡的人看过来!咖啡对大脑的5个益处 https://www.seevid.ir/fa/w/6MxrZJyOuU0 赤藓糖醇导致心脏病?天然代糖不能吃了? https://www.seevid.ir/fa/w/aIMhPfyTGEY 降胆固醇药物他汀的8个副作用!升高血糖伤肝脏? https://www.seevid.ir/fa/w/fQ363gE8eFU 防弹咖啡会影响断食吗?油断要如何执行? https://www.seevid.ir/fa/w/rvW4Lx2d67s 橄榄油可以用来炒菜吗?如何选择高品质橄榄油 https://www.seevid.ir/fa/w/YE0Mz_qdgtc 这样做就能避免!间歇性断食的5个副作用 https://www.seevid.ir/fa/w/OyAmQWg320Q 减重抗衰神药?二甲双胍的7大副作用,没病别乱吃! https://www.seevid.ir/fa/w/r45o1lU6Ens 有热量差就能瘦?少吃多动的减肥理论真的靠谱吗 https://www.seevid.ir/fa/w/LmPG_DlDncc 准备开始低碳生酮饮食?这里有一份必备物品清单,请收好! https://www.seevid.ir/fa/w/kJxJlBLkCGY 生酮两年,我的身体竟然发生了这些变化…… https://www.seevid.ir/fa/w/boKH93haJLo 碳水化合物是人体必需营养素吗?不吃会怎样? https://www.seevid.ir/fa/w/1TNL1QRxyjg 小心!这种食物伤害免疫系统,最好先不要吃啦! https://www.seevid.ir/fa/w/EYR2UZxu7eU NMN帮助抵御新冠病毒?从感染到康复都有效? https://www.seevid.ir/fa/w/jhUe2dTSs3E 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦!我们真的都变化好大 https://www.seevid.ir/fa/w/MYsTAxxa_kM 把一日三餐在6小时内吃完,身体会有什么变化? https://www.seevid.ir/fa/w/DvkkSVNosc8 生酮两年,我终于可以稳定入酮不爆碳了! https://www.seevid.ir/fa/w/y8jL1vup73I 别吃减肥药了!试试这些增肌减脂的补剂,更安全更有效 https://www.seevid.ir/fa/w/T5gRKLj8coM 逆转胰岛素抵抗,早上起来先吃这6样东西! https://www.seevid.ir/fa/w/pCPd9w0wrdQ 想逆转胰岛素抵抗?这7种早餐不要再吃了! https://www.seevid.ir/fa/w/k6A6QvSDeCc 保健品黑榜!这4种保健品,不要再浪费钱去买啦 https://www.seevid.ir/fa/w/EskncU2ClQ4 “坏胆固醇”太高了,到底要不要停止生酮? https://www.seevid.ir/fa/w/k513JoyPnS0 无糖=健康?这些代糖/甜味剂,居然也会刺激胰岛素分泌! https://www.seevid.ir/fa/w/JRlpG993z9c 比葡萄糖更可怕!果糖才是让我们变胖的元凶? https://www.seevid.ir/fa/w/1GWI42J9UOk 比胆固醇更危险!降低甘油三酯水平的8个方法 https://www.seevid.ir/fa/w/-KTtVk7ZrAs NMN是什么?李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂,到底有啥用? https://www.seevid.ir/fa/w/VMAJ4Hkf1mg 控制血糖、逆转胰岛素抵抗?苹果醋真的有这么神奇吗 https://www.seevid.ir/fa/w/iKpH9LkrX8k 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象!最后一个最准确 https://www.seevid.ir/fa/w/oxzFUt6Cqxw 呼吸酮测试仪使用指南|血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选? https://www.seevid.ir/fa/w/X_SqW4-fsbI 肚子上肉太多?9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪 https://www.seevid.ir/fa/w/LKpHbi4hHKY 11个小窍门,帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期! https://www.seevid.ir/fa/w/zFdU67WdRNw 想吃碳水,又不想刺激血糖胰岛素?这里有三个小窍门 https://www.seevid.ir/fa/w/bbD0gI7hq18 咖啡引起胰岛素抵抗?黑咖啡也会升血糖?其实原因是…… https://www.seevid.ir/fa/w/se1xrxdhbeU 超1/3华人已有糖尿病前期!你需要注意的9个早期迹象 https://www.seevid.ir/fa/w/cyKeojkV12o 这些蔬菜毒素超标,减肥的人不要碰!居然还有番茄菠菜? https://www.seevid.ir/fa/w/8Z5E7zUXz_Q 7天生酮重启计划|迅速恢复深度生酮燃脂状态 https://www.seevid.ir/fa/w/eTTEZe40148 你已经处在生酮状态的9个迹象 https://www.seevid.ir/fa/w/ETerSNfORUE 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单,生酮减肥必备! https://www.seevid.ir/fa/w/8V3NUer48V8 停!!!这10种食物,你真的永远不该再吃了!!! https://www.seevid.ir/fa/w/PCfocF5YC4A 碳水不耐受的8个迹象!这么些年主食全都吃错了?? https://www.seevid.ir/fa/w/qUU0pLzMymQ 一日三餐的4大危害!你还在长期坚持一日三餐吗? https://www.seevid.ir/fa/w/6K24L1pi74k 免责声明:视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料,不保证资料的真实性、准确性和完整性,并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用,我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前,请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前,咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。
پارسال در تاریخ 1402/02/02 منتشر شده است.
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