二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】

二の腕を引き締めるトレーニングを5種目ご紹介します。
それぞれの種目についてポイントを解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:07 アームツイスト
0:49 トライセプスエクステンション
1:30 ビハインドクラップ
2:11 フレンチプレス
2:52 ダイヤモンドプッシュアップ
3:23 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング #二の腕筋トレ #二の腕を引き締める筋トレ


【監修】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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