【二の腕】5分だけで簡単！腕痩せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！

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00:00 オープニング
00:11 1.フレンチプレス(左手)
00:41 休憩
00:51 2.フレンチプレス(右手)
01:21 休憩
01:31 3.フレンチプレス(左手)
02:01 休憩
02:11 4.フレンチプレス(右手)
02:41 休憩
02:51 5.両手を捻る
03:21 休憩
03:31 6.仰向けプッシュアップ
04:01 休憩
04:11 7.肘を掴み腕を伸ばす
04:41 休憩
04:51 8.肘を掴み腕を伸ばす(反対)
05:21 Finish!
05:26 トーク

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// ディレクション・編集
pth
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Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。

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