Polikistik Over Sendromunda Nasıl Kilo Verilir? Zayıflatan PCOS Diyeti: Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
107.1 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
Görülme sıklığı artan, Polikistik Over
Görülme sıklığı artan, Polikistik Over Sendromu (PCOS) doğurganlığı olumsuz etkileyen bir kadın hastalığıdır.💁♀️Farklı hastalıklarada neden olabilir.
🚨PCOS belirtileri arasında, adet düzensizliği, kilo alma, vücutta tüylenme, saç dökülmesi ve cilt lekeleri yer alır. 🆘Bu durumlar varsa, endokrinoloji uzmanına gitmeniz önerilir.
💪Peki, Polikistik Over Sendromunda Nasıl Kilo Verilir?
✍️ Kilo vermekte zorlandığınız özel durumlar varsa, sorularınızı lütfen alta yorum olarak yazın. 🙏
👇PCOS Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler:
1️⃣Glisemik indeks değeri düşük besinler tercih edin.
2️⃣Günlük 2 litre su için.
3️⃣Mutlaka ideal kilonuza yaklaşın.
4️⃣Lifli besinler tercih edin ve basit şeker içerenlerden uzak durun.
5️⃣Protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük diyetler uygulayın.
6️⃣Yağda kızartılmış gıdalardan uzak durun.
7️⃣İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
8️⃣Gün içinde 1 saat egzersiz yapın.
📋Örnek Diyet Listesi:
https://aysetugbasengel.com/polikisti...
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► [email protected]
💎WEB ► https://aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► Instagram: aysetugbasengel
💎FACEBOOK ► Facebook: aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Dümdüz Bir Göbek için Karın Yağlarını Yakan Yoğurt Kürü:
Dümdüz bir Göbek için Hızlı Karın Yağ...
Ketojenik Beslenme ve Diyet Listesi:
Ketojenik Diyet ile Nasıl Kilo Verili...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Ve...
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi:
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothi...
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğru Bildiğiniz 10 Temel Yanlış:
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğr...
1 Ayda 5 Kilo Vermek (Diyet Yapmadan):
1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶 Diyet Yapmadan...
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır?
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır? Aşır...
Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
Göbek Yağlarını Yakan Ayran Detoksu 🏖...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü v...
.
#pcos #polikistikover #diyetisyen
🚨PCOS belirtileri arasında, adet düzensizliği, kilo alma, vücutta tüylenme, saç dökülmesi ve cilt lekeleri yer alır. 🆘Bu durumlar varsa, endokrinoloji uzmanına gitmeniz önerilir.
💪Peki, Polikistik Over Sendromunda Nasıl Kilo Verilir?
✍️ Kilo vermekte zorlandığınız özel durumlar varsa, sorularınızı lütfen alta yorum olarak yazın. 🙏
👇PCOS Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler:
1️⃣Glisemik indeks değeri düşük besinler tercih edin.
2️⃣Günlük 2 litre su için.
3️⃣Mutlaka ideal kilonuza yaklaşın.
4️⃣Lifli besinler tercih edin ve basit şeker içerenlerden uzak durun.
5️⃣Protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük diyetler uygulayın.
6️⃣Yağda kızartılmış gıdalardan uzak durun.
7️⃣İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
8️⃣Gün içinde 1 saat egzersiz yapın.
📋Örnek Diyet Listesi:
https://aysetugbasengel.com/polikisti...
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► [email protected]
💎WEB ► https://aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► Instagram: aysetugbasengel
💎FACEBOOK ► Facebook: aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Dümdüz Bir Göbek için Karın Yağlarını Yakan Yoğurt Kürü:
Dümdüz bir Göbek için Hızlı Karın Yağ...
Ketojenik Beslenme ve Diyet Listesi:
Ketojenik Diyet ile Nasıl Kilo Verili...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Ve...
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi:
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothi...
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğru Bildiğiniz 10 Temel Yanlış:
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğr...
1 Ayda 5 Kilo Vermek (Diyet Yapmadan):
1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶 Diyet Yapmadan...
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır?
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır? Aşır...
Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
Göbek Yağlarını Yakan Ayran Detoksu 🏖...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü v...
.
#pcos #polikistikover #diyetisyen
5 سال پیش
در تاریخ 1398/06/31 منتشر شده
است.
107,133
بـار بازدید شده